Feszültség, feszesen tartott, görcsös mindennapok. Legtöbbször tudat alatt működő izmok, és folytonos, robotként működő test. Az elmúlt hét különösen nehéz volt mindannyiunknak. A beszélgetéseim során folyamatosan visszatérő fizikai tünet, ami nem csak a lélek szintjén jelenik meg: nem tudunk ellazulni.
Pedig jó lenne. Megengedni magadnak, hogy nyugodtan folyjanak könnyeid, vagy csak el merd magad engedni, megengedni egy mély levegőt.
A hétvégén az Élet-Öröm Programok meghívására beszéltem a veszteségről, a feldolgozásáról, és meditációt is tartottam. Azt követően kaptam is visszajelzést, mennyire fontos volt számukra. Nehezen engedjük meg magunknak, hogy jól legyünk. Mintha kötelező lenne szenvedni, és örökre fájnia. Pedig tudjuk, hogy a veszteség nem múlik el, de fontos, hogy átfordítsuk, és szeretettel emlékezzünk úgy, hogy mi magunk minőségi életet tudunk élni. Akár egyedül vagyunk, akár van(nak) mellettünk, a környezetünk él és halad tovább. Hogyan tudod elkezdeni? Íme, egy apró lépés ahhoz, hogy ellazulj.
Meditálj!
- Tehát meditálj! Ülj le, némítsd le a telefonod, és indítsd el a zenét.
- Hagyd, hogy megérkezz, figyelj a légzésedre, a szívdobbanásodra, ahogy minden tértől-időtől, gondolattól függetlenül áramlik, és történik.
- Azonosítsd be a fájdalmad, a szenvedést okozó gondolatod.
- Engedd meg, hogy fájjon, végy nagy levegőt, és hagyd, hogy kitisztuljon. Figyelj arra, hogy minden egyes mély levegővétellel távozzon belőled.
- Közben, mivel a gondolataid áramolnak, kezdj el szeretettel teli emlékekre fókuszálni, minden, amit kaptál, együtt töltött idő, kirándulás.
- Mivel ezt előre elolvasod, tényleg igyekezz erre fókuszálni. Az sem baj, ha „csak” addig jutsz, hogy kisírod magadból. Az előrelépéshez hozzásegít, ha a pozitív élményekkel is feltöltődsz, és a megkönnyebbülés mellett pozitív érzetekkel tudod befejezni a meditációt.
- Ha már megkönnyebbültél, és lecsillapodtak gondolataid, érzelmeid, és a mély levegő átjárja sejtjeid, lazulj el. Ha nem feküdtél, feküdj hanyatt, és csak a légzésedre figyelj.
- Ezt követően apránként térj vissza, amikor jólesik, ülj fel. Igyál vizet, mosd meg az arcod, jót fog tenni.
Bármilyen könnyűnek is hangzik, legtöbbször éppen arra nem fordítunk időt (én sem tettem sokáig), hogy elengedd magad. Néha ez nem is sikerül elsőre. Érdemes legalább hetente egyszer megcsinálni, akkor is, ha már úgy érzed, minden rendben van. Lehet ennek célja csak annyi, hogy kiszakadj a mindennapokból, és elengedd magad.
Írd meg nekem, hogy sikerült, te hogy állsz a meditálással, hogy érezted magad előtte/utána?